Shakti Vital Mallorca

Hotel Playa Esperanza Playa del Muro - Bucht von Alcudia - Mallorca

7 Tage - 20. Mai bis 26. Mai 2012
für Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene


Mit Stefanie Lutz (Yoga)

Schwerpunkt Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues und Yoga für den Rücken (siehe auch unter "Was ist": Hormon-Yoga)
Eine Reise nur für Frauen



 

Erleben Sie in der wunderschönen Sandstrandbucht von Alcudia in herrlicher Urlaubsatmosphäre die einmalige Gelegenheit Hormon Yoga direkt draußen in der Natur des Hotelgartens mit Meerblick oder direkt am Strand zu üben.
Hormon-Yoga steigert die Vitalität, erhöht bei regelmäßigem Üben den Östrogenspiegel, lindert Wechseljahresbeschwerden, harmonisiert den Stoffwechsel mit all seinen positiven Auswirkungen und steigert die Stressresistenz. Nachmittags dann täglich Yoga für den Rücken.

Meditation und tägliche Tiefenentspannungen (Yoga Nidra, Traumreisen, progressive Muskelentspannung) begleitet vom Rauschen der Wellen am Strand oder zum Grillenzirpen im Garten sind ein Erlebnis der besonderen Art, die Sie lange für zu Hause mit Kraft und Stabilität versorgen.

Im weitläufigen Garten mit vielen Palmen und Blumen sowie zwei großen Schwimmbädern findet jeder schnell seinen Lieblingsplatz. Tagsüber bleibt viel Zeit zum Entspannen oder die schöne Insel Mallorca mit einem guten öffentlichen Bussystem, dem Mietfahrrad oder dem Mietwagen zu erkunden. Zu dieser Jahreszeit ist das Schauspiel der farbenprächtigen Natur mit angenehm warmen Temperaturen besonders schön. Der Naturpark von S'Albufera (ca. 10 Min. Entfernung), die schöne Altstadt von Alcudia (ca. 20 Minuten mit dem Bus) oder die Kleinstadt Inca bzw. Pollenca sind wenige Kilometer entfernt. Viele geführte Ausflüge in deutscher Sprache sind im Hotel buchbar (z.B. Palma Besichtigung ca. 39.- €).
Das sehr freundliche Hotelpersonal spricht größtenteils Deutsch. Golfplätze und Reitmöglichkeiten sind ebenfalls in der Nähe. Ein umfangreiches Angebot an Massagen und Kosmetikleistungen bzw. Balneotherapie sowie die Benutzung des Wellness-Bereiches mit Sauna, Dampfbad und Jacuzzi laden gegen Gebühr zu weiteren sinnlichen Erholungsmomenten ein (z.B. Rückenmassage ab ca. 20.- Euro).

Alle von uns reservierten Zimmer haben Meerblick und einen Balkon. Sie sind ausgestattet mit Telefon, Satelliten-TV, Mietsafe, Minibar, Föhn, Bad oder Dusche.

Yoga-Reise Leistungen inklusive:

  • Shakti-Wellness-Spezial-Programm: täglich: 2 Übungsstunden, Meditation und Tiefenentspannung (1 x Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues geleitet von Stefanie Lutz bzw. 1x Yoga für den Rücken). Am Anreisetag je nach Ankunftszeit 1 Yogastunde.
  • 6 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer mit seitlichem Meerblick und Terrasse oder Balkon
  • Halbpension mit reichhaltigem Frühstücks- und Abendessenbuffet (AE ohne Getränke).
  • 1 x 1 Std. Workshop Wirkungen von Hormonyoga und Stressauswirkungen, Stressvermeidung im Alltag, Antistressübungen für zu Hause.
  • Freie Benutzung von Außenpool (inkl. Liegen, Sonnenschirm und Pooltüchern), am Strand sind Liegen und Sonnenschirme gebührenpflichtig.
  • Kleine Führung durch Alcudia und Besuch des Wochenmarktes
  • Foto-CD mit den schönsten Bildern der Woche

Eigene Anreise mit Flug- und ggf. Mietwagenbuchung (z.B. www.billiger-mietwagen.de). Der Flughafen von Palma de Mallorca (PMI) ist ca. 1 Autostunde entfernt.


Gerne sind wir Ihnen bei der Organisation der Anreise behilflich. Je früher Sie Ihren Flug und ggf. Mietwagen buchen umso günstiger sind i.d.R. die Preise.

Für eine begrenzt Anzahl von Teilnehmerinnen können wir je nach Anreisezeit am 20. 5.+ 26.5. 3x tägl. einen Flughafen/Hotel-Shuttle anbieten. Preis 30.- Euro pro Person und Strecke. Die Platzvergabe erfolgt in chronologischer Anmeldungsreihenfolge.
Alternative Anreisemöglichkeiten zum Hotel unter www.autocareslevante.com (sprechen deutsch am Telefon) oder öffentlicher Taxitransfer vom Flughafen - Hotel Playa Esperanza: ca. 70-90 € pro Strecke und Wagen je nach Verkehr bei maximal 3 Personen und 3 großen Koffern.

Vorläufiger Ablauf:


Sonntag, 20.5.

17:15 - 17:30

17:30 - 19:00
19:30

kurzes Begrüßungstreffen auf der Terrasse (in Sportsachen + Matte kommen)
Atemübungen, Yoga, Tiefenentspannung
Abendessen im Anschluss Vorstellungsrunde und Programmbesprechung

täglich 21.5.-25.5

08:00 - 08:15
08:15 - 09:15
09:15 - 10:15
17:00 - 18:00
18:00-18:20
ca.19:30

Meditation mit Anleitung
Atemübungen, Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues
Frühstück, im Anschluss Freizeit
Yoga für den Rücken + Tiefenentspannung
Tiefenentspannung
Abendessen

Montag, 21.5.

15:30 - 16:45

Workshop Wirkungen von Hormonyoga und Stressauswirkungen, Stressvermeidung im Alltag, Antistressübungen (bitte in Sportsachen + Matte kommen)

Dienstag, 22.5.

Abfahrt ca. 10:00 Uhr Fahrt nach Alcudia und Besuch des Wochenmarktes bis ca. 14:00 Uhr

Samstag, 26.5.

08:00 - 08:15
08:15 - 09:15
09:15 - 10:15

Meditation mit Anleitung
Atemübungen, Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues
Frühstück, im Anschluss Freizeit bzw. Abreise. Zimmer müssen in der Regel bis 11:00 Uhr verlassen werden.



Hotel Pool








Bucht von Alcudia








Bei Z.n. Burstkrebs, großen Myomen und schwerer Endometriose ist Hormon-Yoga kontraindiziert. Im Zweifel fragen Sie bitte Ihren Arzt, ob eine Steigerung des Östrogenspiegels wünschenswert ist.

Der Shakti Wellness "Langzeit-Mehrwert":
Alle Reisen sind so konzipiert, dass Sie wirkungsvolle Techniken für Stressabbau, Steigerung des Wohlbefindens erlernen und danach in der Lage sind, diese langfristig in Ihren Alltag zu integrieren.
Bilder der Yoga Reise 2010 und 2011
Impressionen vom Hotel und von der Bucht von Alcudia - Mallorca

Alcudia Kirche
Gasse Alcudia
Markt Alcudia